Jedna od najgorih navika u ishrani za vaše zdravlje je preskakanje doručka.
Ako doručak zamenite samo šoljicom kafe ili čaja, imaćete manje energije, bićete loše raspoloženi i imaćete problema sa pamćenjem.
Osim toga, imaćete mnogo veće šanse za razvoj gojaznosti i dijabetesa tipa 2 jer će to dodatno usporiti vaš metabolizam. Takođe, nije preporučljivo unositi velike količine masti za doručak jer to direktno negativno utiče na vaš vaskularni sistem.
Dokazano je da ljudi koji jedu masne doručke imaju slabiji protok krvi dva sata nakon obroka jer im se krvni sudovi jednostavno ne mogu dovoljno proširiti.
Najbolji izbor je doručak koji je bogat proteinima i vlaknima, kao što su mleko sa niskim sadržajem masti i integralne žitarice.
Vlakna će ubrzati vaš metabolizam, podstaći topljenje masti, a proteini će vas duže držati sitim.
Ne zaboravite onu: Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!
